针对您的情况，确实可以考虑要求退还彩礼。依据相关法律规定，若双方未正式登记结婚且存在女方拒绝共同生活的情况，您可以主张返还彩礼。此外，若婚前给付彩礼导致您生活困难，离婚时您有权请求返还。为了妥善解决纠纷，建议您尽快与女方协商或通过法律途径解决，以避免进一步的矛盾。
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您的案件可以通过协商或诉讼两种方式处理。协商退还是双方直接沟通达成一致意见，效率较高且成本较低。如果协商无果，您可以选择通过诉讼途径，虽然流程相对复杂且成本较高，但具有法律强制执行力。具体选择应综合考虑双方沟通情况、彩礼金额及证据等因素。
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针对您的咨询，您可以要求退还彩礼。具体操作如下：首先，如果双方能够协商一致，可以直接退还彩礼并签订相关协议。若女方不同意退还，您可以通过诉讼途径向法院提交证据，证明存在法定退还彩礼的情形，请求法院判决女方退还。在决定处理方式时，请充分考虑双方意愿、证据情况及可能面临的风险。